Naujausioje laidos „Man menopauzė“ serijoje vedėja Redita Dominaitytė, psichologė Vega Dikčienė ir globėja Eglė Vaitkevičienė kalbėjosi apie moters brandą, savęs pažinimą, santykius su artimaisiais ir būtinybę keičiantis kūnui bei savijautai nepamiršti savo poreikių.
Poklabis prasidėjo nuo klausimo, ką reiškia pamilti save ir kada moteriai ateina metas daugiau dėmesio skirti sau. Vega Dikčienė pripažino, kad pats raginimas pamilti save jai kelia abejonių. Pasak psichologės, jei žmogus visą gyvenimą rūpinosi kitais ir dėl to prarado ryšį su savimi, pirmiausia reikėtų skirti laiko savo jausmams bei poreikiams pažinti.
Eglė Vaitkevičienė prisiminė laikotarpį, kai motinystė ir kasdienės pareigos buvo taip užvaldžiusios jos gyvenimą, kad ji pasijuto jame neberandanti savęs. Augindama vaikus moteris vieną dieną pažvelgė į veidrodį ir suprato, jog tarp nesibaigiančių darbų pati sau nebeliko vietos.
Šiandien šešis vaikus – tris berniukus ir tris mergaites – auginanti Eglė tvirtina išmokusi laiko sau rasti kasdien. Jos teigimu, rūpinimasis savimi yra viena svarbiausių jos pareigų, nes priešingu atveju kaupiasi pyktis ir nuovargis.
Moters įsitikinimu, net ir turint daugybę atsakomybių galima atrasti bent dešimt minučių ramiam maistui ar kitam poreikiui. Ji pabrėžė, kad žmonės patys nusprendžia, kam skirti savo laiką, todėl ne kiekvieną problemą būtina spręsti tuoj pat.
Eglė taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad aplinkinių požiūrį dažnai formuoja pačios moters santykis su savo poreikiais. Jei ji mano esanti verta poilsio, miego ar laiko sau, tai paprastai pastebi ir aplinkiniai. Tačiau jei nuolat renkasi tik namų ruošą, kiti prie tokio prioriteto taip pat pripranta.
Rytais išlydėjusi vaikus į mokyklą, Eglė susitvarko namus ir paruošia pietus, o likusį laiką skiria treniruotei ar susitikimui su drauge. Ji sako randanti laiko veikloms, kurios ją džiugina.
Laidoje kalbėta ir apie poros santykių puoselėjimą. Eglė su vyru sąmoningai ieško progų pabūti kartu: jie įgyvendina bendrus projektus, sportuoja ir keliauja. Anksčiau sutuoktiniai buvo susitarę bent kartą per mėnesį išvykti dviese ir nakvoti ne namuose. Santuokoje jie gyvena jau 29 metus.
Pasak Eglės, noras būti kartu skatina ieškoti galimybių, o ne priežasčių jų nerasti. Vega Dikčienė jos pavyzdį pavadino gražiu ir pabrėžė, kad santykiams stiprinti galima pasitelkti tiek savo patirtį, tiek kitų porų pavyzdžius.
Psichologė aiškino, kad meilė sau nėra vien skambus šūkis – ji matoma kasdieniuose pasirinkimuose. Gyvenime atsiradus vaikams, darbui, karjerai ir santykiams, moteris gali natūraliai save nustumti į šalį. Vėliau, atsiradus daugiau laisvo laiko, ji kartais nebežino, kaip juo pasinaudoti ir pasirūpinti savimi.
Eglė pabrėžė, kad meilė sau skirtingoms moterims gali reikšti nevienodus dalykus. Vienai tai gali būti grožio procedūros, kitai – ilgi pasivaikščiojimai. Jai pačiai emocinę savijautą gerina savanorystė: jau šeštus metus ji savanoriauja „Sidabrinėje linijoje“. Padėdama kitiems, moteris kartu padaro pauzę savo kasdienybėje.
Kalbėdama apie šeimos konfliktus, Eglė sakė, kad anksčiau su vyru dažniausiai nesutarė dėl vaikų auklėjimo. Abu buvo užaugę labai skirtingose šeimose, tačiau per bendro gyvenimo metus išmoko keistis ir augti kartu. Šeimoje jie nesilaiko nuostatos, kad egzistuoja tik viena teisinga nuomonė.
Moteris neslėpė esanti emocinga, tačiau kantrybę išmoko augindama vaikus. Ji taip pat pasakojo užaugusi be tėčio, todėl savo įsivaizdavimą apie idealų vyrą ilgą laiką kūrė iš aplinkos, filmų ir knygų. Vėliau suprato, kad tikras gyvenimas ne visada atitinka susikurtą vaizdą.
Eglės teigimu, pyktis ne visuomet kyla dėl partnerio veiksmų – kartais jį lemia paties žmogaus vidinė įtampa, stresas ar fizinis nuovargis. Ji stengiasi sąmoningai nesivelti į konfliktus, nes trumpas ginčas gali ilgam sugadinti savijautą.
Vega Dikčienė atkreipė dėmesį, kad santykiuose dažnai trūksta atvirų pokalbių apie savijautą. Įsisukę į buitį ir kasdienius rūpesčius partneriai gali pamažu nutolti, todėl svarbu prisiminti, kas juos siejo santykių pradžioje.
Psichologė pasakojo konsultacijose susidurianti ir su intymaus gyvenimo sunkumais. Vienu atveju moteris jautėsi partneriui svarbi tik dėl intymių santykių. Specialistė tokiomis situacijomis siūlo grįžti prie santykių pradžios ir išsiaiškinti, kas tuomet porą siejo.
Pasak V. Dikčienės, žmonių jausmai ir poreikiai laikui bėgant keičiasi. Todėl negalima tikėtis, kad tai, kas tiko sulaukus 20-ies, išliks nepakitę ir sulaukus 50-ies. Jei apie pokyčius nekalbama, santykiuose gali atsirasti atotrūkis.
Artėjant menopauzei, moters požiūris į save taip pat gali pasikeisti. Rūpinimasis kūnu tuomet nebūtinai siejamas vien su išvaizda – svarbesni tampa sveikata ir gera savijauta. Eglė pasakojo sportuojanti ir kilnojanti svorius ne dėl to, kad vasarą atrodytų gražiau, o tam, kad pasiruoštų sveikam gyvenimui.
Prie geresnės savijautos, jos teigimu, prisideda ir kasdieniai įpročiai: dėmesys mitybai, ankstesnis ėjimas miegoti bei mažesnis naudojimasis telefonu.
Vega Dikčienė pabrėžė, kad moteris neturėtų laukti, kol jos gerove pasirūpins kiti. Menopauzė kai kurioms tampa etapu, kai jos pradeda iš naujo vertinti save ir savo santykius.
Psichologė pasakojo apie atvejus, kai visą gyvenimą šeimai atidavusi ir pagarbos bei meilės nesulaukusi moteris būtent menopauzės laikotarpiu nusprendžia skirtis. Ilgą laiką ji galėjo nesipriešinti, nekalbėti apie savo jausmus ir vengti konfliktų, tačiau vėliau atsiranda poreikis sustoti bei įvertinti, kaip iš tiesų gyvena.
Specialistė taip pat pabrėžė, kad tyla santykiuose ne visada reiškia ramybę. Sąmoningas partnerio ignoravimas, neatsiliepimas į skambučius ar atsisakymas bendrauti gali tapti būdu nubausti kitą žmogų ir tam tikrais atvejais būti laikomas smurto forma. Svarbu atskirti natūralų norą pabūti tyloje nuo tyčinio ignoravimo.
Kalbėdama apie hormoninius pokyčius, V. Dikčienė menopauzę palygino su paauglyste. Jos nuomone, tai biologinis etapas, kurio neįmanoma paprasčiausiai panaikinti, todėl artimųjų vaidmuo yra priimti, suprasti ir padėti. Jei poroje nuo pat pradžių buvo pagarba ir tarpusavio supratimas, menopauzė savaime neturėtų tapti priežastimi manyti, kad žmogų, su kuriuo pragyventa 30 metų, būtina palikti.
Vis dėlto, pasak psichologės, laikui bėgant keičiasi abu partneriai, todėl svarbu išsaugoti bendras pamatines vertybes. Jei skyrybos vis dėlto įvyksta, jos tampa gedėjimo procesu, kuriame tenka išgyventi netektį ir sunkius jausmus.
Specialistė teigė, kad tokiu atveju svarbu pripažinti kito žmogaus teisę būti laimingam ir pačiai ieškoti būdų, kaip susikurti laimę. Atsakymų, kas suteikia pasitenkinimą, reikėtų ieškoti geriau pažįstant save ir aiškiau suprantant savo poreikius.
Prie jaukumo namuose gali prisidėti laidos viešnioms dovanoti lietuviški ODORO namų kvapai.
Laidos „Man menopauzė“ rėmėjas „Lifeplan“ pristato raudonųjų dobilų kapsules, skirtas moterims, norinčioms daugiau dėmesio skirti savijautai menopauzės laikotarpiu. Jose yra standartizuoto dobilų ekstrakto, todėl izoflavonų kiekis kiekvienoje kapsulėje yra vienodas ir garantuotas. Vienoje kapsulėje yra 44 mg izoflavonų, vartojama po vieną kapsulę per dieną valgio metu.
Maisto papildas. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas.